Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode und führt sehr schnell zu Erfolgen. Durch systematisches Anspannen der Muskulatur und folgender Entspannung den Unterschied spüren ist das Ziel dieser Methode. Die körpereigene, aktive Wahrnehmung wird bewusst gemacht.

Die auch sogenannte Muskelrelaxation hilft u.a. bei
- Stress,
- Schlaflosigkeit,
- Spannungskopfschmerz,
- Angstzuständen,
- allgem. Spannungsgefühl,
- Nervosität.

Progressive Muskelentspannung sowie Autogenes Training biete ich als Kurs in kleinen Gruppen oder auch in Einzelunterricht an. Die Übungseinheit in der Gruppe dauert jeweils 8X1 Stunde und beinhaltet noch das Schnuppern in andere Formen der Entspannung wie Qi Gong, Yoga und Atemtechniken.

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